Опубликуйте анонимно, пож—та. Завидую людям, которые могут уснуть за 5 минут, в чем ваш секрет?

Встаешь и приседаешь 200 раз!!! уснешь сразу, как младенец - 1000%, погоди с калесами экспериментировать ! )

Персен ночь Раньше засыпала 30 минут - 3 часа,благодаря таблеткам даже не замечаю как засыпаю,когда голова касается подушки

К терапевту,он решает к какому врачу...и физической нагрузки побольше

Работать больше

Мой секрет в мелатонине - принимаю по таблетке Велсона перед сном

А вы попробуйте всё же отпустить эти самые мысли, не думайте перед сном ни о чём)

[id868260|Анна Малкова] Согласна с Вами. Только вот мелатонин тоже не всякий эффективный. Мне нравится, как работает Велсон. Таблеточки маленькие (3мг), пью 1 на ночь и отлично, сплю крепко. Особенно при нервных встрясках на работе выручает ( у меня из-за этого прямо бессонница)

Я вас понимаю, что только не пробовала, но лет двадцать такая проблема, не могу отключиться и уснуть. Мозг не отдыхает, а если и усну, то сон прерывистый. Не нашла средств, чтобы решить эту проблему.

С жалобой о нарушение сна следует обращаться, прежде всего, к врачу - неврологу.

С жалобой о нарушение сна следует обращаться, прежде всего, к врачу - неврологу.

Присоединяюсь

После бассейна так вообще спится очень хорошо!

Если не спится-не нужно заострять на этом внимание. У каждого бывают я уверен трудности с засыпанием. Погуляйте вечером. В заповеднике очень красиво сейчас.

Много работать . Книга перед сном .

Не надо ни чая, ни ещё чего-то. Надо учиться переключаться между делами. Пример: крутили весь день шурупы, чувствуете надоедает, бросили это всё, пошли картошки пожарили, поели, пошли прогулялись))) если водитель, просто в авто прыгнули и на "тошниловке"- это приблизительно 30 км/ч. прокатились по окрестностям. По сторонам посмотрите, сейчас зимой очень красиво. И все нехорошие мысли как " Рукой" Снимет. Сон будет как у слона.))))

Лучше любимого рядом,чтобы колыбельная звучала

С какими мыслями и настроением заснете с таким и проснетесь, лучше хвалите себя почаще, помогает👍👍👍

Психолог

Мне советовали попробовать йогу-нидра, выглядит заманчиво, но так еще и не успел попробовать. Например вот https://youtu.be/ShalzzZfIWE

Тоже самое (((

Просто-мелатонин в таблетках, сложно-учиться медитации.

Успокаивающий чай перед сном и включите аудио книгу с приятным голосом чтеца и погружайтесь в неё, а не возвращаетесь в проблемы и мысли о делах. Работает даже только книга, проверено на себе)